運動と体脂肪

　自転車が趣味、とか言いつつ、たいして乗っていないのですが、この1年くらい、特に走行距離が減っていた事に、最近ふと気づきました。わりとこつこつ続けていた筋トレも、大した成果がなくて、いつのまにかやめてしまい、また運動不足になりつつあります。
　で、今日も夜遅くにピザなどを食べてしまい、気づけば腹にちょいとつまめるくらいの無駄肉がつきつつあります。
　で、久しぶりに体重を量ってみたら、59kg。一番運動していた頃より4kgくらい減っている。
　これはつまり、筋肉が落ちたという事か………としょんぼりしつつ体脂肪を計ってみると、13%くらいで大差なし。筋肉量も別に変わっていない。体年齢は25歳でした。あれれ。

　まあ、ご家庭用の体脂肪計なんてあてにならないし、摂った水分の量とかでコロコロ変わるので、こまめに計って平均を録らないと分からないですが、まあ、普通ですね。（ちなみに身長は172cmです）
　体感的には、太ももの筋肉とかだいぶ落ちちゃってる気がするので、またちょっと体を動かさないとなあ。

　でも、毎日20～30kmくらい自転車乗ってた頃と今とで体型的に大差ないのはちょっとがっかり。
　なんか、運動も自己流じゃなくて正しいやり方じゃないと効果がないのかもですね。